Waarom is de polyvagaaltheorie belangrijk voor therapie?
De polyvagaaltheorie helpt ons begrijpen waarom we reageren zoals we doen, vooral in stressvolle situaties. Door te begrijpen hoe het zenuwstelsel werkt en welke reacties vanzelf ontstaan, kunnen we beter omgaan met onze emoties en gedrag. Het helpt ons om te zien dat veel van onze reacties op stress en emoties biologisch bepaald zijn – ze gebeuren automatisch, zonder dat we hier bewust voor kiezen. Dit inzicht helpt ons om meer compassie voor onszelf te hebben en om nieuwe manieren te leren om ons zenuwstelsel te reguleren.
Hoe passen we de polyvagaaltheorie toe bij Buiten Gewoon Leusden?
Bij Buiten Gewoon Leusden gebruiken we de polyvagaaltheorie als basis voor onze begeleiding. We helpen jongeren en volwassenen om meer bewust te worden van hun eigen lichaam en van de signalen die hun zenuwstelsel afgeeft. Door deze bewustwording leer je beter herkennen wanneer je in een staat van vechten, vluchten of bevriezen zit, en kun je technieken toepassen om je weer veilig en ontspannen te voelen.
Technieken om het zenuwstelsel te reguleren:
Ademhalingsoefeningen
Bewust en rustig ademen helpt om het zenuwstelsel tot rust te brengen en de overgang te maken naar een meer ontspannen staat. Dit vermindert de vecht- of vluchtreactie en zorgt ervoor dat je weer in verbinding komt met jezelf.
Paardencoaching
Paarden helpen om ons zenuwstelsel te reguleren door hun kalmerende aanwezigheid. Ze zijn van nature gericht op veiligheid en reageren direct op de spanning of ontspanning die ze bij mensen voelen. Door met paarden te werken, kun je leren om je eigen spanning los te laten en je weer veilig te voelen.
Lichaamsbewustzijn en beweging
Door aandacht te besteden aan je lichaam en beweging, leer je de signalen van je zenuwstelsel beter herkennen. Wandelen, spel, of andere fysieke activiteiten helpen om spanning te ontladen en weer in een ventrale vagale staat te komen, waarin je je veilig en verbonden voelt.
Wat is de Polyvagaaltheorie?
De polyvagaaltheorie is een wetenschappelijke benadering die helpt verklaren hoe ons zenuwstelsel reageert op stress, veiligheid en emoties. Deze theorie, ontwikkeld door Dr. Stephen Porges, legt uit hoe ons lichaam instinctief reageert op situaties die veilig of bedreigend aanvoelen, en hoe dit van invloed is op onze gevoelens, gedrag en sociale interacties. Bij Buiten Gewoon Leusden gebruiken we de inzichten van de polyvagaaltheorie om jongeren en volwassenen te helpen beter om te gaan met hun emoties, hun zenuwstelsel te reguleren, en meer rust en veerkracht te ervaren.
Hoe werkt de polyvagaaltheorie?
De polyvagaaltheorie is gebaseerd op het autonome zenuwstelsel, dat ons lichaam reguleert zonder dat we daar bewust over nadenken. Dit zenuwstelsel bestaat uit twee belangrijke delen: het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel. De polyvagaaltheorie voegt hier een derde laag aan toe en beschrijft hoe deze verschillende delen samenwerken om ons te helpen omgaan met stress en om te bepalen hoe veilig we ons voelen.
De drie belangrijkste reacties die de polyvagaaltheorie beschrijft, zijn:
Veiligheid en sociaal contact (ventrale vagale staat)
In deze staat voel je je ontspannen en veilig. Je kunt makkelijk verbinding maken met anderen, je bent kalm, en je lichaam functioneert goed. Dit is de staat waarin we ons het best voelen en waarin we het meest open staan voor leren en groeien.
Vecht- of vluchtreactie (sympathische staat)
Als je zenuwstelsel denkt dat er gevaar dreigt, schakelt het over naar een vecht- of vluchtreactie. Je lichaam bereidt zich voor om te reageren op de dreiging. Dit uit zich in een verhoogde hartslag, spanning in de spieren, en een gevoel van onrust of angst. In deze staat ben je minder goed in staat om rationeel na te denken of contact te maken met anderen.
Bevriezen of terugtrekken (dorsale vagale staat)
Wanneer een situatie als overweldigend of extreem bedreigend wordt ervaren, kan je zenuwstelsel overschakelen naar een bevriesreactie. In deze staat voel je je vaak emotioneel afgevlakt, verdoofd of afgesloten van jezelf en anderen. Het lichaam probeert op deze manier energie te besparen en zichzelf te beschermen.
Voor wie is werken met de polyvagaaltheorie geschikt?
De polyvagaaltheorie is waardevol voor iedereen die meer wil begrijpen over hoe stress en emoties werken en hoe je deze kunt reguleren. Het is vooral nuttig voor mensen die vaak overspoeld worden door emoties, zich afgesloten voelen van zichzelf of anderen, of moeite hebben om te ontspannen. Jongeren en volwassenen die last hebben van angst, stress, trauma, of moeite hebben met sociale interacties, kunnen veel baat hebben bij het werken met de polyvagaaltheorie.
Wat zijn de voordelen van de polyvagaaltheorie?
- Beter begrip van je eigen reacties: Door te leren hoe je zenuwstelsel werkt, krijg je meer inzicht in waarom je op een bepaalde manier reageert en dat dit vaak buiten je bewuste controle ligt.
- Meer zelfregulatie: Met de technieken die we aanbieden, leer je beter omgaan met stress en moeilijke emoties, waardoor je meer controle krijgt over hoe je je voelt.
- Verbinding en veiligheid: De polyvagaaltheorie helpt je om meer verbonden te raken met jezelf en anderen, door te werken aan een gevoel van veiligheid in je lichaam.
Waarom bij Buiten Gewoon Leusden?
Bij Buiten Gewoon Leusden combineren we de polyvagaaltheorie met andere ervaringsgerichte methoden zoals paardencoaching, speltherapie en ademhalingstechnieken. Onze aanpak is erop gericht om je zenuwstelsel te helpen reguleren, zodat je je weer veilig voelt in je eigen lichaam. Door te werken met de polyvagaaltheorie helpen we je om meer rust, veerkracht en verbinding te ervaren, en om stap voor stap te groeien naar een leven met minder stress en meer balans.
Wil je meer weten over hoe de polyvagaaltheorie jou kan helpen?
Neem contact met ons op voor meer informatie of om een sessie te plannen. Bij Buiten Gewoon Leusden staan we klaar om samen met jou te werken aan een sterker, veerkrachtiger zenuwstelsel en een leven met meer rust en balans.
Achtergrond Polyvagaaltheorie
©BuitenGewoonLeusden. Alle rechten voorbehouden.
We hebben je toestemming nodig om de vertalingen te laden
Om de inhoud van de website te vertalen gebruiken we een externe dienstverlener, die mogelijk gegevens over je activiteiten verzamelt. Lees het privacybeleid van de dienst en accepteer dit, om de vertalingen te bekijken.